引言
大学时期，课业压力、社交压力等多种压力下，学生情绪起伏不定是很常见的一种现象，但是过高的情绪起伏会给学生自身的心理健康和学业带来负面影响。因此，情绪管理成为大学时期学习和生活中必不可少的一项技能。
情绪管理的重要性
情绪管理是指通过各种方法和技能来调节、控制自己的情绪，使情绪在适当的范围内起伏，不至于影响学习和生活。而在大学时期，学生们面临着种种考验，包括学业、社交、未来规划等压力，如果没有良好的情绪管理能力，情绪不稳定的学生容易出现焦虑、沮丧、失眠等不良情绪，影响到学习和生活。
情绪管理技巧
积极情绪引导法
积极情绪引导法是情绪管理中常用的一种方法，即通过在积极情境下，引导学生产生积极的情绪，从而增强自信心、提高情绪调节自我效能感。比如，多参加一些团体活动，认识一些志同道合的人，或者是结交一些乐观的朋友，这些都可以为情绪管理提供一定的帮助。
自我心理暗示法
自我心理暗示法是指通过自我暗示的方式来调节情绪，让自己进入到一种理想的情绪状态中。具体操作方法是，在出现负面情绪的时候，可以通过将自己放在一种积极的情景中，或者是通过自我安慰，适当调节情绪。
注意力调节法
注意力调节法是通过引导注意力的方式，让学生挖掘和发掘自身的积极特质和优点，从而提升内心的积极情绪。比如，可以在负面情绪发生的时候，集中注意力观察周围的美好事物，或者是回想过往的一些正面经历，这些都可以降低情绪的消极性，让情绪保持在一个稳定的状态。
结语
大学生情绪管理是一项不可忽视的重要技能，如果你发现自己情绪波动过大，可以采取以上情绪管理技巧进行调节。在大学时期，要时刻记住调节情绪、保持良好心态，迎接未来的挑战。
