情绪管理课后感谢

在我生命中的某个阶段，我开始从我的周围环境中感到愤怒、焦虑和沮丧。我意识到我的情绪控制问题可能是导致这些负面情绪情况的根本原因，于是我开始寻求有关情绪管理的信息，并找到了相关课程。这些课程教授了我基本的情绪控制技巧和一些更高级的策略。我不得不承认，这些技巧对我的人际关系、职业和自我意识有了很大的帮助。在此，我想表达对这些情绪管理课程的感谢之情。

我学到了自我控制技巧

通过与情绪管理专业人士以及其他为此事感兴趣的人的互动，我了解到了一些自我控制的技巧。我了解到，情绪是否处于一个积极的水平与我们身体的反应有关，也与我们的思维和行为有关。为了改变消极的情绪，我学会了控制自己的呼吸和重塑与情绪有关的思维。例如，当我感到不安或愤怒时，我现在会采取深呼吸和放松有助于我的冥想练习的技巧。这些自我控制技巧非常有用，因为它们允许我在情绪激动时保持镇静和冷静，并能更准确地反应。

我提高了自我意识

在情绪管理课程中，我明白了情绪状态和情绪如何影响我的思维和行为。我现在能够观察到我的情绪变化和情绪触发器，并设法防范负面情绪的产生。在我展开一项任务之前，我会意识到并检查自己的情绪状态，以避免在进行任务时出现情绪波动。这种自我意识确保了我在执行任务时更为专注和高效。此外，我的情感意识外推到了我的社交和个人生活中，使我能够更好地管理我的人际关系和提高我的自我形象。

我掌握了解决困难的方法

在学习了控制情绪和提高自我意识之后，我学习了一些与解决问题和处理困难情况有关的技巧。我学会了集中心态来处理问题，这可以帮助我更好地应对破坏性的负面情绪，并且让我专注于解决问题。此外，我也掌握了应对压力和应对挫败的技巧。这些技巧让我更好地应对挑战，而不是让它们让我消极和降低自我效能感。我现在敢于采取行动，并且可以在面对挑战时保持冷静和坚定。