舒尔特专注力方格训练法

提高专注力：舒尔特专注力方格训练法

介绍

提高专注力是现代人需要面对的一项重要任务。随着社交媒体与智能手机的广泛应用，人们的注意力越来越难以集中。舒尔特专注力方格训练法是一种简单的游戏化练习，可以帮助人们提高专注力和视觉注意力。该练习由1938年诞生于德国的心理学家福斯特·舒尔特（Foster Schulte）所创造。该练习目前已被广泛应用于儿童和成人的心理训练中。

规则

舒尔特专注力方格训练法是一种简单但非常有效的训练方法。玩家需要在十字架形的方格内找到所有数字或字母，按照升序或字母表顺序依次点击，时间会记录下来。在特定的时间内，玩家需要尽可能地找到越多的数字或字母。该时间一般为1分钟或2分钟。在该规则下，玩家需要尽可能地让眼球移动更快且更准确。玩家可以通过练习来提高自己的成绩和专注力。

好处

舒尔特专注力方格训练法可以帮助提高人的视觉注意力和专注力。这种练习需要玩家快速地找出数字或字母，并进行点击。因为数字和字母分布在整个方格内，玩家会在视觉上得到更全面和更宽广的训练。这种游戏方式可以帮助玩家在一定的时间限制下加强注意力的持久性和灵活性。花费时间和精力挑战自己，并不断实现更高的分数和更快的速度，可以激励玩家通过训练提高视觉和注意力方面的能力。

应用

舒尔特专注力方格训练法可以在各种场景中使用。在教育和训练场景中，该练习可以帮助学生提高集中注意力和阅读速度。在聚会和家庭娱乐场合中，当成一种有趣的小游戏，可以增加人际互动和交流的机会。工作场所中，该练习可以帮助减轻压力和疲劳感，并提高生产力和体验工作的乐趣。舒尔特专注力方格训练法可以通过移动设备或电脑游戏实现。有许多不同版本的游戏，可以找到自己最喜欢的游戏版本，享受训练过程的快乐。