引言
最近在学院的职业规划课程中，我们观看了一期情绪管理的演讲，这让我想起了我们身边那些情绪管理得好的人和那些经常受情绪困扰的人。正所谓，情绪管理能力是一个人综合素质的体现，而我在这次观看后也有了更多的感悟。身体健康与情绪管理
在演讲中，主讲人首先提到了身体健康与情绪管理之间的联系。因为身体的不适或疾病会给我们造成身心双重的疲劳，进而我们的情绪也会受到负面影响。这种情况下，我们需要更加重视身体的健康，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。另外，一些研究也表明，运动可以帮助我们缓解心情，释放压力。我自己也有此体验，平时会进行一些简单的运动，如散步、跑步和瑜伽。这些运动让我感到身体和心情都得以放松，相信对于情绪管理确实有一定的帮助。
正念和心态
演讲中还提到了一个重要的概念，那就是正念（mindfulness）。所谓正念，就是以自我加持的态度全神贯注于目前正在经历的感觉、情绪、思考等，以此来缓解情绪困扰。演讲中给出的一个经典例子是，在面临压力的时候，我们可以试着暂停一下自己的思维，专注于当下正在做的事情，如深呼吸、慢慢地喝一口水等等。这样做既可以将注意力从负面情绪中转移开来，也可以让我们暂时忘记当前的困难或挑战，缓解紧张和焦虑。心态的调整也是情绪管理的一个重要方面。我们在面对困难或压力时，不要沉迷于自己的消极情绪，而应该尝试去积极面对和应对。我们可以寻找一些生活中的改变，如多参加社交活动、尝试新的兴趣爱好等等，从而增强自己的自信和独立性，也可以缓解负面情绪对我们的影响。
自我认知和情境管理
情绪管理还涉及到自我认知和情境管理。我们需要审视自己的情绪和行为，了解自己的情绪引发原因和可能的变化。如果我们能够在情绪变化的早期阶段意识到自己的情绪，那么就可以在此时采取一些有效的情绪调节措施，从而不至于扩大负面情绪的影响。情境管理则是指在具体的情景下，我们需要采取何种方式去应对、缓解情绪。这需要我们不断地学习和探究，同时尝试运用一些情绪调节技巧，如自我暗示、放松练习和积极的情境重构等等。
