快速实践情绪管理的方法
情绪是人类生命中非常重要的组成部分之一，但是在现代社会中情绪管理成为好多人的难点，别让负面情绪成为你的致命弱点，本文将会介绍一些快速实践情绪管理的方法。
放松训练
放松训练是一种非常有效的控制情绪的方法，能够达到快速安抚你的身体和思维。有很多种形式的放松训练——你可以通过冥想，深呼吸和身体放松来进行训练。不妨试试下面的方法：
- 端正你的坐姿，把你的脚平放在地上，双手搭在你的膝盖上
- 从脚趾慢慢往上，用力收缩你的肌肉。
- 憋住呼吸，保持5秒钟。
- 放松你的肌肉，并深呼吸5次。
重复以上步骤2-3遍。这一过程可以让你深度地感受你的身体，切实放松你的肌肉。你会发现，这种放松方法很快就能让你的心情变得平静，同时可以有效消除负面情绪。
化解情感的艺术
化解负面情绪是另一种情绪管理方法。了解情绪的源头是极其重要的——明确定义自己为什么不快乐，可以让你寻找途径去计划应对。在这里，我将向您介绍一种非常实用的方式——写作。
通过写下你的感受和情绪，你会觉得轻松许多，因为将这些情感记录下来，不仅可以加强你对自己感受的认知，同时可以减轻情绪的压力。尝试着每天花10分钟以上，不写那些闲言碎语，只专注于写下你当时的情感和感受。如果你不喜欢写作，也可以选择画画、音乐和其他创作方式。
成为一个积极的思考者
我们的思维方式具有强大的力量——当我们的思维是积极的时候，我们就会更加快乐和满意。我们也可以通过关注到自己的思维并且努力坚持以达到积极的思维方式。
每当你发现自己的思维开始恶性循环的时候，请立即停下来，并向自己提问——你为什么会感到沮丧呢？你有没有错误的观念或想法？你会如何变得积极？也可以制定一些目标——比如说，每天写下你积极体验的3个例子。这样能够帮助你更快地进入积极的思维模式，促进快乐和满意。
以上是几种快速实践情绪管理的方法。你不必每个都试着做，找到适合你自己的方法，将它们融入到你的日常生活中，并将负面情绪带到正面和有意义的方向中去。祝你情绪管理顺利！
