情绪管理与心理健康
人们常说，“心静自然凉”，这也体现了情绪对人的影响。情绪是人们内心体验到的一种感受，是人们对周围事物、人物、事件的不同反应，其初级作用在于调节人们对外界信息的反应，为心理健康提供必要的保障。情绪管理是指通过调整人们对自身情绪和与他人的互动，使情绪得以调节，以达到心理健康的状态。本文就情绪管理与心理健康的关系来探讨一些具体的方法。
正确认识自身情绪
情绪管理的基础在于正确认识自身的情绪状态。认识自己的情绪状态不仅可以更好地与自己相处，还能够更好地理解和处理他人情绪。在家庭、职场、社交等方面，情绪理解和管理非常重要。
自我观察及调节
正确认识自身情绪状态的基础是自我观察。注意自己的情绪的变化，不要被情绪所控制，通过自我控制来调节自己的情绪，保持冷静。遇到激动的时候，可以静下心来，告诉自己要冷静；也可以将情绪发泄出来，比如运动、唱歌、写日记，这样可以释放负面情绪，使自己情绪更加平稳。此外，保持积极的心态、合理饮食和注重睡眠也是保持平稳情绪的关键。
心理预防和宣泄情感
生活中的压力和心理纷乱是很正常的现象，但需要有心理防护。可以通过一些方式来宣泄情感，比如和家人或朋友沟通，吐露内心的烦恼，并共同探讨解决方案；亦或者可以通过阅读、看电影、听音乐，以缓解当前状况下的心理压力 。当然，这种情绪宣泄方式应做到适可而止，以免带来不良的影响。
寻找正确的情感输出方式
仅仅表达自己的情感是不够的，需要寻找正确的方式来表达。无论在工作、学习、生活等方面，遇到了与自己对立的情境，不要想当然的沉迷于自己的想法与情绪中，要寻找恰当的沟通方式来表达自己对事物的看法。只有正确地表达自己的想法，才能获得更好的理解与支持。
通过学习情绪管理技巧，不仅可以更好地了解自己，还可以理解他人的情感需求，提高人际交往的能力，从而达到心理健康的状态。情绪管理不是一蹴而就的，它需要我们不断地学习和实践，更需要我们持久不变的认真执行，才能使我们的情感管理能力持续提高，从而更好的达到健康的人际关系和心理状态。
