引言
情绪管理是指如何面对、 解决和控制自己的情绪，这是一种生活态度,也是一种人生智慧。不良的情绪管理方式会使人陷入情绪低谷，影响生活品质。因此，良好的情绪管理方式是我们生活中必不可少的一部分。下面将从认识情绪、情绪自我调节及情绪管理方法三个方面来阐述情绪管理的重要性和实践方法。
认识情绪
情绪是人类自带的一项功能，每个人都有情绪。情绪的产生多种多样，有好的情绪也有不好的情绪。情绪与身体器官有着紧密的联系，例如心率、血压与情绪波动有关。以不好的情绪为例，情绪应变能力较低的人容易陷入情感困扰，进而影响生活品质。认识自身情绪的起因和发展规律，有利于我们找出提高情绪应变能力的方法。
情绪自我调节
情绪自我调节是指通过各种方法自我控制情绪的波动。这个过程可以用两个关键词概括：一是认知重建，二是情境疏导。
认知重建是指建立正面的思维模式，使自己消除负面情绪，从而改变负面情绪的出现频率。例如，在遭遇挫折、挑战和失利的时候，你可以采取理性思考的方式，分析问题，寻求解决的方法，从而给自己一种积极面对困境的信心和动力。
情境疏导是指在情绪波动时，采取一些应对渠道来舒缓自己的情绪。例如，找到一个自我寻求安慰的场所，听音乐或看电影电视等消磨时间，缓解压力。同样，在遭遇困难时，也可以寻找亲友进行倾诉，分担自己的烦恼。
情绪管理方法
情绪管理方法是指人们在实际生活中采取有效措施来控制自己情绪的波动，提升积极情绪的出现频率。情绪管理方法是有很多的，这里介绍一些常见有效的方法。
1.情感调节训练法：常规的情绪调节训练可以使人自我调适，缓解情绪，显著地改善心理健康。
2.运动法：锻炼身体是很好的一种情绪管理方法。通过运动，可以消除精神压力，调整情绪，提升快乐感。
3.睡眠法：充足的睡眠是保证情绪稳定的一个重要因素。睡眠充足，人体就会消除疲劳，情绪自然会得到调节。
结论
通过以上三个方面的阐述，我们更加深入地了解到情绪管理的重要性，认识情绪、情绪自我调节和情绪管理方法的执行，不但能使我们身心健康，也可提升生活品质。在繁忙的现代生活中，如何掌握情绪自我调节与管理方法，一旦掌握，无论在工作、学习还是生活中，都会为我们添色不少。
