父母自身情绪管理讲座心得（儿童情绪管理讲座心得体会）

父母自身情绪管理讲座心得

最近我参加了一场由心理咨询师主讲的父母自身情绪管理讲座，这场讲座让我受益匪浅。除了学习到一些有关情绪管理的技巧和方法外，我也深刻体会到，健康的父母情绪对孩子的成长有着重要的影响。

注意情绪反应

家长在孩子面前的情绪反应往往是孩子情绪发展的重要参照。所以，当我们在面对孩子的时候，一定要注意自己的情绪反应。无论是生气、沮丧还是悲伤，不要在孩子面前展现出过于强烈的情绪反应。如果你无法控制自己的情绪，那么就试着静态管理情绪，避免在孩子面前产生负面情绪的连锁反应。

寻找情绪释放通道

当我们内心感到沉重和不快时，我们可以通过寻找情绪释放的通道来缓解情绪。比如，跑步、写日记、听音乐等等。当我们的情绪得到畅释时，我们的情绪会逐渐平静下来，然后我们就会更好地控制自己的情绪。这种情绪释放的方式只要不影响到孩子的生活和健康，就可以尝试着去实行。

学习情绪管理技巧

情绪管理是一门需要学习和掌握的技巧。当我们陷入情绪波动时，我们可以通过一些情绪管理技巧来帮助自己摆脱困境。比如，我们可以采用身体放松法，通过深呼吸、肌肉放松、冥想等方式，来缓解紧张和压力；我们也可以采用情境放松法，通过想象自己置身于一个美好的场景中，来让自己感到放松和愉悦；还可以采用积极认知法，正视现实，学会理性思考，以积极、理性的方式来看待事情。