什么是舒尔特专注力方格？
舒尔特专注力方格（Schulte Table）是一种训练注意力和反应能力的游戏。它由德国心理学家舒尔特（W. Schulte）于20世纪初创立，被广泛用于培养专注力能力，提高记忆力和反应能力。该游戏采用了特定的数学排列方式，通过迅速寻找有序数列中的数字，从而训练反应速度、眼观精细度和注意力分散。
舒尔特专注力方格的好处
经过舒尔特专注力方格的训练，可以使大脑更好地处理大量的视觉信息，提高反应速度和准确性。长期练习还可以增强视觉记忆功能，提高注意力和思维能力。此外，舒尔特专注力方格还可以有效地缓解工作压力和疲劳，帮助人们更好地保持工作状态和心理状态。
如何进行舒尔特专注力方格训练
舒尔特专注力方格训练需要一个10×10的数表格。数表格内按照特定规律填入数字。训练者需要尽快找到从1到25、1到36等顺序数字，并用手指在数表格上划过，完成训练。训练难度逐渐增加，其中一些数在表格中是倒置的或者被替换成字母，以增加难度。
注意事项
舒尔特专注力方格训练可以提高注意力和反应能力，但不应该纠结在数字的找寻当中。要放松心情，排除杂念，用更加集中的注意力去找到数字。同时，若感到眼睛疲劳或眩晕，应立即停止训练休息。此外，在周末或者备战考试时，适当的训练可以提高心理状态，增加信心，但也不应过度训练，以免影响大脑发育和身体健康。
结论
舒尔特专注力方格是一种有效的注意力和反应能力训练方法。它通过寻找有序数列中的数字，提高了反应速度、视觉记忆和注意力集中等能力。但需要注意的是，舒尔特专注力方格不是万能的，它只是一种训练方法，只有通过长期的坚持和其他方法的结合，才能真正地提高注意力和反应能力，达到更好的认知水平和生活质量。
