家长自我的情绪管理心得
作为家长，更容易陷入孩子教育的痛苦中，常常会因为孩子的不如意而失去自我控制，甚至对孩子发脾气、打骂。而事后，我们往往又会因为自己的行为感到内疚，并担心给孩子心理带来负面影响。情绪管理是家长们很重要的一门必修课，下面将分享一些家长自我的情绪管理心得。
认真思考导致情绪失控的原因
在情绪失控之前，我们需要先认真思考自己的情绪被触发的原因。有时候是因为自己的期望过高，有时候是因为自己的不满和内心的不平衡，还可能是因为自己的疲惫和压力。认清原因后，我们就需要有意识地放松身心，通过自主发掘自己的情绪和压力，从而达到情绪管理的效果。
学会放空内心，放松身体
当你感到情绪失控时，你可以先学会放空内心，尝试让自己进入一种放松的状态。可以通过深呼吸、闭目静坐、听音乐、打坐冥想等方式达到放空自我的目的。同时，放松身体也是必不可少的，可以适当参与一些运动、瑜伽或者按摩等活动，放松身体从而达到舒缓内心的效果。
换位思考，提高家庭情感共鸣
想要达到情绪管理的效果，我们还需要学会换位思考，通过换位思考来增强自己与孩子之间的情感共鸣。在教育孩子的过程中，常常会出现家长和孩子之间的矛盾，这时候，我们可以尝试换位思考，试着站在孩子的角度上思考，深刻地理解孩子的想法和感受，从而提高家庭情感共鸣，从而更好地管理个人情绪。
总结
情绪管理是一个长期的过程，需要我们用心去体会和感受。通过认真思考自己情绪失控的原因、学会放空内心、放松身体、换位思考等多种方式，可以从根本上减少自己的情绪问题，更好地关照孩子并带给他们正能量和健康的成长。
