1. 建立日常生活规律
孩子们需要有规律的作息和生活环境。家庭生活中常见的可控因素，如固定的起床和就寝时间、健康的饮食习惯、充足的睡眠和少量的电子设备使用时间，都可以帮助孩子更好地控制自己的行为。这会帮助孩子发展出自律和坚韧的品质，从而提高孩子的专注力和自控力。家长需要让每一天的生活有规律，规律化的作息可以养成良好的习惯，提升专注力和自控力。
2. 给孩子提供有趣的、富有挑战性的目标
在帮助孩子提高专注力和自控力方面，设定目标和挑战是非常重要的。这有助于孩子集中精力，坚持不懈地完成任务，并感受到自己的成就感。家长可以帮助孩子为自己设定一个挑战性的目标，如阅读一本难度更高的书籍、学习一门新技能或者挑战跑步5公里等。这样的目标不仅可以增加孩子的兴趣，还可以帮助他们了解自己的限制以及如何在限制之内发挥自己的优势。目标和挑战能够让孩子更好地集中精力，坚持完成任务以及感受到成就感，从而提升自控力和自制力。
3. 安排孩子有序的任务表
有规律和被要求完成有序任务的孩子，逐渐养成了有效的工作习惯，从而能够更好地管理自己的时间，并且专注于自己正在做的事情。家长可以为孩子准备一张有序的任务表，形式随意，可以是书写在纸上，也可以是电子的。建议为每个任务设置可量化的完成时间，这可以帮助孩子有效地管理时间。孩子可以通过有序的任务表提高自己的时间管理能力，从而更好地掌控自己的行动，进而提升专注力和自控力。
4. 培养孩子的注意力
注意力是孩子专注力的核心，也是自控力的关键。那么如何培养孩子的注意力呢？有趣的游戏和活动是培养注意力的有效方法。例如，将孩子带到室外游戏并让他感受自然环境中的感官体验；或者将学习内容变成有趣游戏，如将要学习的单词列为游戏里的武器等，激发孩子学习热情。通过有趣活动和游戏来培养孩子的注意力，这不仅可以让孩子乐于接受，也可以激发孩子的学习热情，进而提升孩子的专注力。
