积极应对心理压力的重要性
大学生阶段不仅是学习成长，也是心理成长的关键时期。因为大学生阶段是个人独立、社交交往、分离和建立自我身份的过程。在成长过程中，大学生可能会面临许多挑战和艰难的情境，例如：课业压力、自我认知、职业规划、社交关系、失落、焦虑、抑郁等等。面对这些情境，积极面对心理压力成为了解决问题的关键，而积极应对与成功的人际交往、职业成功和心理健康密切相关。
积极应对压力的方法
通过改变思维方式和培养良好的行为模式来积极应对压力是重要的，这可以通过以下方式实现：
- 寻求社交支持：与身边的人分享心理压力正在经历的情况，并寻求他们的支持和鼓励。
- 目标设定：设定合理和可达成的目标，为每个目标设定实现的时间表和小目标。
- 积极的自我对话：给自己正面的回应，阳光的对待所有的生活问题。
- 自我关爱：为自己安排适当的休息时间，从而保持身体和心理健康。
- 认清和管理情绪：掌握自己情绪的波动，保持情绪平衡。
管理自己的情绪
情绪是个体生理反应和心理体验相互作用的结果，是个人对事件的实际体验。大学生在生活中时常会遇到许多事情，如考试、学习压力、恋爱关系、成长困惑等，如不及时处理，会导致心理问题的发生或加重。故此情绪管理是处理生活中的问题、克服挫折和保持身心健康的关键举措。
自我觉察是情绪控制和情绪调节的起点。当知道自己的情绪状态时，就能更好地应对并控制自己的情绪。情绪管理的关键在于孤立和评估某种情绪，然后采用适当的策略来调整。常见的情绪调节技巧包括：积极回应、寻求支持、重分配工作，放松训练等等。
克服压力的策略
除了积极应对压力和管理情绪以外，应该采取一系列的策略来缓解压力。典型的压力缓解策略包括运动、娱乐、放松训练、认真思考等等。
体育运动可以帮助释放身体上的压力和紧张感，如：跑步、游泳等。放松训练如冥想、深呼吸、以及温暖的浴水可以帮助减轻身体上的压力。 娱乐活动也是缓解压力有效且健康的方法，如：莲花灯、粘土工艺、旅游等等。通过这些策略每个人都可以找到最适合自己的方式来克服压力，从而保持身心健康。
综上所述，当你遇到心理压力时，不要沉迷于问题之中，而是采取积极的行动来应对。寻求社交支持、适当设定目标、自我关注、积极回应、管理情绪、使用有效的压力缓解策略，这些技巧将帮助你控制情绪，减轻压力，获得心理健康。
