1、了解专注力概念
在制定专注力时间表之前，我们需要充分了解什么是专注力。专注力是人们在完成任务时保持注意力的能力。在当今高度分散的时代，专注力成为了一种稀缺资源。可是，我们的脑力资源也是有限的，过多的注意力会导致脑壳疲惫，效率下降。所以，制定专注力时间表，是高效完成任务的关键。
2、制定专注力时间表
制定专注力时间表是提高工作效率的重要手段。我们应该在自己生产力最强的时间段内进行任务。比如，早晨是许多人最有精力的时段，因此，应该将难度较大的任务安排在这个时间段。下午2点左右是人体较为疲惫的时候，可以安排简单的事情，比如查看邮件、回复简单回复等。
3、利用番茄工作法
在制定专注力时间表的基础上，我们可以结合番茄工作法，更好地提高专注力。番茄工作法是指在某一个任务时间内，只集中做一件事情，不可中途休息，时间到了再休息一会。每个任务时间段为25分钟，只进行一项任务，待25分钟结束后休息5分钟，休息的同时可以喝茶、看看窗外、做深呼吸等。这种方式可以让大脑时刻在线，并不断进行思维活动。在专注的25分钟后进行短暂的休息，让我们的大脑适度缓解，避免长时间引起恶心、心慌等不适症状。
4、建立计划性的习惯
计划是非常重要的。制定一个具体的计划，可以让我们按部就班地完成任务，并时时保持着专注力。而且，不仅要制定计划，还要按照计划行事，遵循计划的安排。久而久之，计划性的习惯会成为我们的自我要求，有助于锻炼我们的专注性，让我们变得更加高效。
总结
专注力是一个人完成任务的必备能力，同时也是衡量一个人价值的重要指标。通过制定专注力时间表，我们可以更好地了解我们自己的习惯和工作状态，更好地调整我们的工作方式，更好地提高工作效率。通过平时的训练，我们可以提高我们的专注力并养成好习惯，成为一名高效率的职场人。
