大学生疫情情绪管理
2020年的春节，新冠病毒的出现影响了全中国的节日氛围，也给大学生们的学习和生活带来了极大的不确定性和压力。面对突如其来的疫情，大学生们该如何进行情绪管理呢？
了解情绪管理
情绪管理是一个让你控制自己情绪的过程，它是通过认知重新思考、自我意识、情绪表达和冲动控制来达到调整情绪和达成目标的过程。在疫情期间，大学生们经常会有如恐惧、焦虑、挫折、无望等复杂的情绪，如果我们能够对这些情绪进行正确认识、积极调整，就能够更好地应对疫情带来的挑战。
积极调整心态
调整心态是有效的情绪管理方法之一，它包括向内搜索、理性思考、积极宣泄和积极行动。首先，你可以在自己心理世界中找到“安全岛”，把恐惧带来的压力排除出去。然后，你可以通过理性思考来改变自己观察问题的方式，多看一些正面的新闻、积极面对问题，这样可以激励自己走出难关。同时，向他人提议、宣泄自己需要帮助的情况，也是积极调整自己情绪的方式。
改变自己的行为习惯
我们的行为和情绪紧密相连，改变行为也是实现情绪管理的途径之一。如果你是一个内向的人，可以选择适当地和他人交流，展现自己积极的一面。此外，适当地放松精神、维持良好的饮食休息等都可以调整自己情绪。
学会情绪转移
在大学生们的学习和生活中，很难避免出现挫折和不如意的情况。在这种时候，我们可以采取情绪转移的方式来缓解自己的压力。例如，做家务、锻炼身体、听音乐等都是可以缓解自己情绪的方法。
结语
疫情期间，情绪管理变得更为重要。要调整自己的心态，把握情绪管理原则，采取有效手段调整自己的情绪，以应对疫情带来的挑战。希望大家能够度过这个难关，健康快乐地度过大学生涯。
