导言
情绪管理是指如何控制情绪、如何情绪应对和依照个人目标引导情绪。具有健康的情绪管理能力不仅有助于个人自身的身心健康，更有助于人际交往、工作效率和生活质量。
为什么需要情绪管理
情绪的发泄和管理对一个人的生理和心理产生影响，没有有效的情绪管理，会导致以下问题：
- 身体健康问题：长期焦虑、愤怒、压力等情绪的积聚，使人容易罹患心脏病、胃病、高血压等疾病。
- 心理健康问题：高度的负面情绪会导致抑郁、焦虑等问题，对个人的心理影响严重。
- 人际关系问题：情绪冲动可能会给人际交往带来负面影响，如情绪失控时对他人的过激言行等。
- 工作效率问题：长期处于情绪动荡状态下，极易影响个人工作效率，甚至影响到职业发展。
如何进行情绪管理
以下几点建议可以帮助我们更好的进行情绪管理：
- 学会自我意识——认知自己的情绪
- 学会接受——倾听自己的情绪
- 学会控制——保持平静，冷静思考
- 学会调整——寻找释放压力的方法
了解自己的情绪是情绪管理的第一步。许多人在情绪波动时都不能清楚的表达出自己此时的情绪是什么，也不知道自己哪一个方面的情况引起了自己的情绪起伏，使得自己的行为和做法成为了无头苍蝇。
许多人在遇到情绪反应强烈的事件时会采取逃避的策略，对于自己即将产生的情绪不接受，压抑等不健康的行为。其实，接受情绪并试图控制情绪更能使情绪更加稳定，而接受情绪本身也不是一件坏事。在情绪极端的时候，你可以给自己一点时间，暂时缓解压力，接受情绪，寻找快速的解决办法。
情绪管理并不代表情绪得到消除，而是要将情绪调整至一种平衡状态，使个人更加健康的应对问题。保持平静可以使人更好的思考和行动，有效的解决问题算作情绪管理来说的重要一环。
人类可以运用各种形式来释放或者调整自己的疲累和压力：运动、听音乐、看电影、阅读、旅游等，在自己情绪波动时采取这样的放松和调整，可以帮助自己更好的控制情绪，使得情绪得到有效的释放和减缓。
情绪管理的重要性
情绪管理是人们积极调整情绪或者通过自我心理控制方式消除自己消极情绪的技能和方法。通过有效的情绪管理，不仅可以提高个人身体的健康和工作效率，也可以更好的应对人生的挑战和稳定人际关系。
倘若没有有效的情绪管理能力，情绪的不稳定会对生活带来严重问题，轻则影响工作的效率和个人身体的健康，重则产生负面影响，甚至会在人际交往中产生矛盾和冲突。
总之，情绪管理是一件非常必要而优秀的自我控制技能，通过学习和掌握，可以让自己的情绪保持平稳，使自己更加健康组织情绪，增强自我控制的能力，提升自我生活和人际关系的质量。
