什么是心理健康？
心理健康是指个体对自己和周围环境的认知、情感、情绪、信仰、人际关系以及日常生活中的行为表现等各个层面上都能达到适应性、平衡性、成熟性和协调性的状态。任何一个人在心理健康方面都应该拥有基本的自我控制能力、情绪表达能力以及适应能力。
大学生心理压力的原因
大学生是一个处于成长和发展阶段的群体，他们经历了从高中转学到大学、学业负担增加、新的人际关系、生活环境的改变等多种难以适应的环境。加之父母的期望、自我要求的过高、社会大环境的竞争压力等，大学生往往承受着巨大的心理压力。如何认识和应对这些压力对他们的心理健康有着十分重要的影响。
情绪管理是解决心理压力的关键
情绪管理能够帮助大学生更好地认识自己的情绪体验，发现自己潜意识里的情感变化。通过学习情绪管理的方法并将其引入到生活中，大学生可以更好地处理生活中的各种挑战和压力，达到情绪平衡和情绪自我调节的目的。
情绪管理的方法
1. 深呼吸。在面对压力时，深呼吸可以帮助我们放松身体、缓解压力。方法：长吸气，慢呼气，均衡呼吸。
2. 积极思考。充分认识自己的优势，不拘泥于小事情，不容易受人影响。
3. 运动。适当参加运动，可以促进身体健康，带来愉悦感。
4. 和朋友聊天。与亲密的朋友交流，抒发懊恼抑郁的情绪，缓解情绪压力。
5. 睡眠。保证足够的睡眠时间，规律和充足的睡眠有助于恢复体力和精神，增强身体的免疫力。
压力疏解的方法
1. 回忆快乐的事情。通过回忆过去的美好经历，可以缓解负面情绪，增强自信。
2. 外出旅游。大学校园生活繁忙紧张，适当外出旅游可以帮助缓解压力，同时也可以放松身心，开拓视野。
3. 投入爱好。尽可能地安排余暇时间来追求自己的爱好，如画画、听音乐等等。
4. 寻求帮助。如果自己无法解决压力过大的问题，可以寻求身边专业人士的帮助，如心理咨询师等。
结语
大学生是一个具有强烈责任和使命感的群体。在保证自身成长的同时，也要注重自身的心理健康问题。了解情绪管理和压力疏解的方法，并将其运用到生活中，可以帮助大学生更好地洞察自己，平衡情绪，保持良好的心理状态。
