情绪管理建立的前提
情绪是指个体对外界事物产生的主观感受和体验，是人类在日常生活和工作中难以避免的心理状态。情绪管理是指个体通过认识自己的情绪并采取有效的调控方法，以达到促进自身心理健康和提高工作效率的目的。情绪管理的成功与否建立在以下几个前提条件之上。
前提一：对自我情绪的认知
情绪认知即对个体自身情绪状态的认识和理解，是情绪管理的基础。个体需要对自己的情绪有清晰、具体的认识，包括情绪的种类、产生的原因、可能产生的影响等，这样才能有针对性地采取相应的调节方法。比如，在焦虑情绪较为明显的时候，可以选择进行深度呼吸、运动、听音乐等方法进行情绪的调节。
前提二：自我情绪调节的意愿
情绪管理需要个体对自己的情绪有意识的调节意愿和能力，不能只是通过意志力压抑负面情绪，或盲目地追求高积极情绪。合理的情绪调节需要个体通过认知自己的情绪，找到合适的、真正意义上有效的情绪调节策略，并自觉得运用于日常生活和工作中。同时需要注意的是，做好情绪管理不仅是为了满足自我感受的需要，更是为了更好地适应工作和生活的需求，以达到提高工作效率和促进人际关系的目的。
前提三：社会支持和资源
情绪管理需要个体有充足的社会支持和资源，这包括家庭、朋友、同事等在日常生活中的支持，也包括工作和学习上的资源。社会支持和资源可以帮助个体应对压力和负面情绪，提供安全感和信心，同时也可以为个体提供有意义的活动和交往机会，增强个体的自我价值感和满足感。
综上所述，情绪管理建立的前提包括对自我情绪的认知，自我情绪调节的意愿和能力，社会支持和资源。只有在建立了这些前提条件的基础上，个体才能够真正实现情绪的自我调节和管理。情绪管理的成功能够带来个体心理健康的提升，同时也能够提高个体的工作效率和人际关系。我们需要在日常生活和工作中去不断实践和尝试，来积累可持续的情绪管理经验和技巧。
