引言
大学生在学习、生活、社交等方面面临着诸多压力，情绪管理成为了构建健康心理和保持身心健康的重要一环。情绪管理不仅仅能够减轻负面情绪，还能够提高人的工作效率和生活质量，并且对于身体健康也有很好的影响。本文将会讨论大学生如何提升自身的情绪管理能力，以期对广大大学生有所帮助。
重视身体健康
保持身体健康是情绪管理的基础。身体健康的大学生更容易调节自己的情绪，从而保持心情愉悦。身体健康的方式有很多，例如合理饮食、适当运动、保持良好的作息习惯和维持好情绪等。身体健康和情绪健康建立了紧密的联系，大学生应该更加重视自己的身体健康，从而提高自己的情绪管理能力。
积极的情绪管理
积极的情绪管理是指有意识地调整情绪从而减轻负面情绪。当负面情绪袭来时，我们可以通过积极的思维、对自己的鼓舞、拥有良好的社交关系以及使用有效的解决问题的方法来控制负面情绪，从而提高情绪管理的能力。同时，积极的情绪管理还包括有效地解决自己内心的冲突，以及理性思考自己所面临的困难与问题。
学会表达情感
学会表达自己的情感是情绪管理的重要一环。有时候，我们被压抑的情绪所压倒，会使得我们的情绪变得不稳定。为此，大学生应该学会表达自己的情感，寻找可以倾诉的依托，如朋友、家人或心理咨询师等。当我们能够理性地表达自己的情感时，不仅能够减轻内心的负担，还能够获取他人的支持和理解，从而提高自己的情绪管理能力。
寻找情绪管理的方法
情绪管理不是一蹴而就的过程，需要大学生积极地寻找可行的情绪管理方法。首先需要了解自己的情绪和情感，明确自己的情绪状况和情绪诱因，以便更有效地调整自己的情绪。其次，可以采用一些具体的方法，如听音乐、阅读、写作、美术创作等自我放松活动。同时，大学生可以通过参加瑜伽、冥想、心理训练等专业的情绪管理活动来提高自身的情绪管理能力。
结语
情绪管理是现代大学生学习、生活和发展的重要一环。通过保持身体健康、积极的情绪管理、学会表达情感以及寻找情绪管理方法， 大学生可以更好地适应所处的环境，在追求自己发展的同时也保持健康的身心。我们希望此篇文章可以对需要的读者提供一定的参考与帮助。
