如何提升听觉专注力训练？
在现代社会中，我们的听觉专注力越来越被摧残，人工的噪声，社交媒体的信息轰炸加上我们自己的信息贪婪都让我们的我们无法专注于单一活动。看看这个简单的听力测试 -- 你还记得上一次听完一首完整的歌吗？如果不能，那么你可能需要学习如何提升听觉专注力，下面就介绍一些听觉专注力训练的方法。
尝试冥想
冥想是一种能够让人放松身心的方法，多次研究表明它能够有助于缓解焦虑和消除压力。不仅如此，冥想还有助于提升听觉专注力。简单地说，冥想就是告诉自己不要思维泛滥，只关注一个特定的声音或是你的呼吸。把音乐压低、把电视关掉，坐在一个安静的地方，专注感受你的呼吸声。
尝试“主动听”
为了提高听觉专注力，你需要使自己去“主动听”。简单的说，你需要做到听到了什么音频，你都需要做好记录的心理准备。一种可以帮助你进行训练的方法是：在家里设置一个“听力说话人”，这个人可以用带着背景噪声的语音对你说话。试着让自己听到说话人说的话，不被周围的噪声所干扰。
乐器
另一个值得注意的方法是通过学习各种乐器来提高你的听觉专注力。钢琴、小提琴等弦乐器都有很长的和声演奏历史，它们是一种既有趣又有用的学习工具。学习弦乐器能够教你如何识别信号源，并提高对音高的敏感度。一个简单的方法是在练习琴键时，注重你所弹奏的音符。
结论
上面介绍的几个方法是如何提高听觉专注力的重要方法，这些方法可以帮助你调整你的认知状态，更好地抵御干扰。如果你经常将自己暴露在嘈杂的环境中，那么你可以尝试使用这些方法来训练你的听觉专注力，提高你的学习和思考效率，也让你可以更好地享受生活的美好。
