什么是自我情绪管理？
自我情绪管理是指在日常生活和工作中，通过自我调节来影响自己情绪的能力。情绪管理的重要性不言而喻，它对个人的生活和工作都有着至关重要的影响。
为什么需要自我情绪管理？
情绪是人类的情感反应，与生俱来的本能反应，难以完全控制。但是，情绪太过丰富，若不加以控制，就会对个人心理和身体造成负面的影响。比如，愤怒和焦虑会增加自己的生存风险和身体病理风险。而且，情绪波动大也会破坏人际关系，从而影响个人的生活和工作。因此，自我情绪管理对于我们来说是必要的。
如何做好自我情绪管理？
积极的思维方式
人的心理与身体密不可分。情绪的发生往往和我们的思维方式有关。如果我们的思维方式偏消极，那么我们很容易感到情绪低落，而消极的情绪又会导致思维方式更为消极，形成恶性循环。因此，我们需要多培养积极的思维方式，关注好的方面。尤其是在面对挫折和困难的时候，不要放弃希望，要学会克服困难。
情绪识别能力
情绪识别是指将情绪的感受和表现准确地理解和表达出来。如果我们不能识别和表达自己的情绪，那么就很难控制好自己的情绪。有时候我们并不知道自己为什么会突然失去兴致，看到某些事情就感到心烦意乱。那么，建议在情绪较为稳定的时候，思考一下自己的情绪感受和表现，多加练习，增加自己的情绪识别能力。
多练习自我调节
情绪是可以调节的，我们可以通过一些方法来调节自己的情绪。比如，通过运动来消耗负面情绪，通过放松训练来缓解焦虑和压力。此外，调节自己的心态以及积极发展自己的兴趣爱好也会对情绪产生积极的影响。
寻求社会支持
有时候，我们可能无法独自处理情绪问题。这时候我们可以寻求外界的帮助。比如，向朋友寻求安慰和支持，找个心理咨询师等等。实际上，每个人都会遇到情绪上的问题，只是表现形式不一样，而寻找外界的支持和帮助也不是丢失自我掌控能力。
如何坚持做好自我情绪管理？
自我情绪管理并不是一朝一夕就可以达到的，需要我们不断地坚持和实践。在开始进行自我情绪管理的时候，我们可以制定一个长期的计划，为自己设定可实现的目标。在实现的过程中，我们可以设立奖励机制，鼓励自己坚持下来。
此外，监测自己的情绪变化也是很重要的。在情绪较为稳定的时候，我们可以多关注自己的情感状态，警觉不良情绪的出现。同时，和同样在做自我情绪管理的人交流，互相支持和勉励也是提高自我情绪管理效果的一种方法。
结语
自我情绪管理难度较大，需要我们不断地坚持和实践。我们需要通过积极的思维方式，情绪识别能力，多练习自我调节，寻求社会支持等方法来实现。只有这样，我们才能做好自我情绪管理，更好地生活和工作。
