训练专注力的方法
专注力是成功的关键，它是指一个人集中全部精力、感官和思维在一个任务或活动上，达到最大效率的能力。在当前社会，人们越来越难以保持专注，因为他们会遇到各种干扰，如社交媒体、电子邮件、电话等。所以训练专注力对我们都非常必要。
了解自己的专注力水平
在训练专注力之前，你需要了解自己的专注力水平。可以进行一些测试来衡量自己的专注力。例如，你可以在10分钟内尝试做个任务，然后记录自己的注意力漂移的次数。同样的任务在不同的时间重复多次，记录注意力漂移次数的变化。这能让你了解自己的专注力情况。
规划你的时间
在成功的人们身上，我们常常看到的是他们很好地掌握了时间管理。当一个人计划好自己想做的事情和完成事情所需的时间时，他们会更容易集中注意力。规划好时间后，你可以减少光顾社交媒体和检查电子邮件的时间，这样你的大部分时间都可以花在有价值的事情上。
减少干扰
减少干扰也有助于提高专注力。当你接到电话、电子邮件或社交媒体通知时，会中断你正在做的事情，降低集中注意力的效果。所以，在自己有重要任务要完成时，可以通过关闭电话和电子邮件的提示来保持专注。你还可以用限制上网时间来保持集中注意力。
保持身心健康
身心健康是专注力的重要保证。当你的身体和心智都处于一种良好的状态时，你会比较容易保持专注力。对于身体健康而言，你可以尝试通过适当锻炼、良好的睡眠以及健康饮食来保持身体。对于心智健康而言，你可以尝试通过冥想、瑜伽等方式来保持心智的健康。
总结
以上就是我们训练专注力的方法。什么能让我们保持专注?规划时间、减少干扰、保持身心健康等因素，都是非常必要的。只要我们坚持这些方法，我们就能让自己在工作和生活中更具专注力，从而取得更好的成就。
