提高专注力吃什么维生素（孩子专注力差缺什么维生素）

提高专注力吃什么维生素

1. 维生素B

维生素B群是一类重要的维生素，其中包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们能够有效地促进脑部细胞的新陈代谢，提高大脑能量的生产及维持。此外，维生素B也可改善神经元的传递功能，使人更容易保持专注力。

维生素B除了可以在食物中摄取，也可以通过补充维生素B群的维生素片或口服液来增加摄取量。不过，建议在服用前咨询医生的意见，以确定正确的使用方法及剂量。

维生素D对于人体骨骼和牙齿的健康非常重要，但是近年来研究发现它还可以影响大脑的功能。维生素D能够刺激神经元的生长和分化，促进神经递质的合成和释放，并且还可以促进血液循环，提高大脑供氧量。

要获得足够的维生素D，最好的方法是通过日晒或在食物中摄取。例如：鱼肉、蛋黄和乳制品等，这些食品中都含有丰富的维生素D。

维生素E是一种重要的抗氧化剂，它能够防止自由基损伤并保护细胞。近年来有研究表明，维生素E还可以改善大脑神经元的表现。维生素E能够保护神经元，避免因氧化而引起的损伤和死亡，同时还可以刺激神经元的再生。

维生素E可以通过摄取一些坚果、种子或者植物油来获得。例如：杏仁、橄榄油、花生等都含有大量维生素E。

维生素C是很多人很熟悉的一种维生素，它是一种强力的抗氧化剂，能够抵御自由基的侵害。此外，维生素C还能够提高血清中儿茶酚胺的浓度，儿茶酚胺是一种神经递质，能够影响人的注意力和情绪。

为了获得足够的维生素C，建议多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，例如：橙子、柠檬、西红柿、菠菜等。

维生素K虽然在提高专注力方面的作用不如前面几种维生素明显，但它同样不容忽视。维生素K是人体所需要的凝血因子之一，它可以帮助大脑将新学习的知识固定在长期记忆中，提高人的记忆力和专注力。

可以通过食用新鲜绿叶蔬菜和肝脏来补充维生素K。

总的来说，维生素对于我们的健康和大脑功能发挥都非常重要。在我们日常生活中应该多关注膳食的均衡，多摄取富含维生素的食物，特别是上述的几种维生素。同时还要合理的进行运动和休息，控制压力，这样能够更好的提升我们的专注力和思维能力。