介绍
舒格尔专注力训练方法是一种有效的训练德国科学家舒格尔提出的专注力技巧，它可以帮助你提高专注力、集中力和认知能力。这种方法可以适用于任何年龄段的人。在使用这种方法过程中，你需要进行一些简单的练习，并且长期坚持练习，以达到理想的效果。
技巧一：集中注意力
集中注意力是舒格尔训练方法的核心技巧之一。使用这种方法，你需要选定一个具体的目标或者任务，然后将注意力集中在它上面。这个目标可以是任何事情，比如，读一篇文章、做一件事情或者听一段音乐。无论你选择什么样的目标，你需要将自己完全投入到它里面，并且持续专注。在一开始的时候，你可能会发现自己很难集中在一个目标上，但是随着练习的不断进行，你会发现自己的专注力得到了提高。
技巧二：训练感知能力
感知能力是指人们对外界事物的感受能力，这个能力对于专注力的提高有很大的帮助。训练感知能力的方法是选择一个感官进行训练，比如视觉、听觉或者触觉。选择一个特定的感官之后，你需要尝试通过这个感官来感受外界的事物。比如，用听觉去听周围的声音，或者用视觉去观测周围的事物。这个方法可以帮助你提高感知能力，并且促进大脑的发展，进而提高你的专注力。
技巧三：琐事的训练
我们在日常生活中，总是会遇到各种琐碎的事情，比如洗手、洗脸、刷牙等。这个时候，我们可以利用这些琐碎的事情来练习专注力。在进行琐事时，你需要将注意力集中在具体的事情上，比如，观察自己的手洗了多少次，或者试图在规定的时间内完成特定的操作。这些琐碎的事情看似简单，但是需要准确地完成，因此需要不断练习才能提高你的专注力和认知能力。
结论
舒格尔专注力训练法是一种对专注力的重要训练方法。使用这种方法，需要将注意力集中于一个目标或任务上，并长时间坚持不断地练习。如果你能在日常生活中不断练习这些技巧，你的专注力和认知能力将得到有效地提高。
