什么是舒尔特方格游戏
舒尔特方格游戏是一种专注力训练方法。这个游戏最早由德国心理学家舒尔特在19世纪末发明。游戏的核心是：在有限时间内，快速找到方格中的数字或字母。
这个游戏的难度可以根据个人的需求调整。如果你只是想练习专注力，那么你可以买一本舒尔特方格练习册，每天坚持练习；如果你认为纸质版太过单调，也可以下载舒尔特方格的电子版，使用电脑应用程序或移动应用程序来进行游戏。
使用舒尔特方格来训练专注力
下面是使用舒尔特方格进行训练的方法：
步骤一：选择合适的舒尔特方格应用程序
首先，你需要选择电子版舒尔特方格游戏应用程序。这里有很多选择，可以根据自己的喜好来选择。无论你是选择在电脑上玩还是在移动设备上，你需要确保应用程序适合你的需求和目标。
步骤二：设定训练目标
在开始游戏之前，你需要设定自己的目标。你可以从以下几个角度考虑：
- 时间目标：每天练习多长时间。
- 游戏难度：难度的选择需要根据自己的情况来决定。
- 达成的分数：每次练习的得分目标。
步骤三：开始游戏
开始游戏之前，你需要放松自己，保持冷静和放松的状态。游戏过程中，你需要专注于显示屏并寻找数字或字母并迅速点击它们。每个游戏可能持续一段时间。当游戏结束时，你会得到你的分数。
舒尔特方格的效果和局限性
由于舒尔特方格游戏可以提高人的专注力，因此它被广泛用于一些治疗和康复项目中，如注意力缺陷多动障碍。研究表明，使用舒尔特方格游戏训练可以显著改善儿童和成年人几种类型的注意力缺陷多动障碍。
然而，需要注意的是，专注力不应被看作是唯一的认知能力。在其他方面，如创造力和创新力方面，舒尔特方格游戏可能无助于提高或发挥作用。因此，舒尔特方格训练也应该作为认知训练的一部分而非全部。
结论
总之，使用舒尔特方格游戏作为专注力训练的一种方式可以有效地帮助人们提高专注力和注意力缺陷多动障碍的症状。但同时，也需要注意到该游戏的局限性，而且舒尔特方格的训练不能够完全代替认知训练的其他方面。综上所述，使用舒尔特方格作为一种认知训练方法，可以慢慢积累，效果也很不错。
