舒格尔专注力训练方法（专注力方格训练）

舒格尔专注力训练方法

舒格尔专注力训练方法是一种旨在提高个体专注力和认知能力的练习方法。这种方法通过数十年的实践证明已经具有一定的效果，其基本思想是：通过训练大脑从而提高大脑对于感知事物的专注度和注意力，是一种通过练习来提高感知能力的训练方法。

舒格尔专注力训练的基本原则

在进行舒格尔专注力训练时，有一些基本的原则需要注意，这些原则是帮助你成功完成训练的关键。

首先，需要创造一个专注的环境，保证在安静的环境中进行训练，以便更好地专注。其次，需要有一个明确的目标并制定详细的计划来实现这个目标。然后，进行训练时需要集中注意力，全神贯注地投入到训练中，切勿分散注意力。最后，在训练完毕后，需要反思整个训练过程，总结收获和不足，以便更好地调整训练方法。

舒格尔专注力训练的方法主要包括以下几点：

第一，通过冥想来练习大脑的专注力。可以在安静的环境中坐下，闭上眼睛，集中注意力，明确自己要关注的事物，如呼吸、身体感觉等。

第二，通过对视觉刺激的控制来练习专注力。使用一些复杂的图形（如魔方），通过反复地训练来提高感知能力。

第三，通过音频的控制来练习专注力。通过听别人朗读短篇文章来提高专注度和理解能力。

第四，打字时练习专注力。在打字的时候，可以尝试将注意力集中在键盘上，通过反复训练来提高打字的准确率和速度。

进行舒格尔专注力训练时还需要注意一些事项，以保证训练的有效性和安全性。

首先，训练时应注意力度，不能过度疲劳大脑。其次，需要有适当的休息时间，休息时间不宜过短，以避免大脑疲劳。最后，如果出现头痛、恶心等身体不适症状时，应停止训练并咨询专业人士的意见。

舒格尔专注力训练是一种有效的训练方法。通过不断地训练，可以提高我们的感知能力和认知能力，更好地适应我们的生活和工作。但是，在进行舒格尔专注力训练时需要注意适度，以免引起身体上的不适。