情绪管理超星尔雅答（超星尔雅《情绪管理》答案）

情绪管理超星尔雅答

什么是情绪管理？

情绪管理是指通过调节个人情绪和表达方式，控制自己的情感，使情绪化的冲动和情感不理性不至于影响目标的实现或者健康的心理生活。情绪管理不是压抑情感，而是明确与表达情感的方法，并逐渐让自己的情绪与目标保持一致。

不少人在面对不愉快方面的挑战时，容易陷入消极情绪、失落、绝望以及抑郁等心理疾病的困扰。为了避免情绪困扰对自己的负面影响甚至是健康的威胁，需要进行情绪管理。情绪积压和不理性表达可能导致自我否定和与人际关系的损失，因此情绪管理是维持心理健康和繁荣的重要因素。

情绪管理关键是积极应对负面情绪和表达正面情绪，这需要以全面和目标导向的方式管理情绪，具体操作上可以运用以下技能：

1. 认知技巧：意识到自己的情绪和情感变化是情绪管理的一项重要技能，必须敏锐地知道何时需要管理自己的情感，平衡和控制自己的情感变化。

2. 缓解压力：运用缓解压力技巧缓解负面情绪，有效解决问题。缓解压力技巧包括呼吸操、渐进性肌肉松弛等多种缓解方法。

3. 调节情感：将正面情绪和积极的情感予以加强和强化，锻炼自己度过逆境或情感困扰的能力，调节情感技巧可以是体育运动、音乐、社交活动、书籍阅读等多种方法。

情绪管理是维护心理健康和身心平衡的关键因素，掌握情绪管理技能对于维护自己的心理健康和与他人识相处至关重要。

我们建议你积极参加情感管理课程以及有针对性的练习情绪管理技能，充分发挥你的潜力。