情绪管理——学会掌控自己的情绪
情绪是人类的普遍存在，每个人都有自己的情绪。不同的人面对同样的事情，会产生不同的情绪反应。情绪对生活质量的影响十分重要，因此情绪管理是非常重要的。情绪管理包括了情绪的认知、调节和表达等方面。
情绪的三要素
情绪有三要素：生理反应、情感体验和行为表现。生理反应是指心率、血压和呼吸等身体上的反应。情感体验是指情绪本身的感受，如愉悦、悲伤、愤怒等。行为表现是指情绪表现在动作和言语方面的表现。情绪管理主要是在认知、调节和表达三个方面上加强，达到情绪的自我掌控。
挫折应对——与困境和平相处
生活中，难免会遇到挫折。挫折是生活中的平常现象，我们要学会正确的应对方式，让自己更加坚强，也更加成熟。
挫折的五个阶段
面对挫折，人的心理状态会经历五个阶段。第一阶段是否认阶段，即不承认自己面临挫折。第二阶段是愤怒阶段，人对挫折的不公和不义产生愤怒。第三阶段是焦虑阶段，人感觉不知道如何面对问题，产生焦虑情绪。第四阶段是忧伤阶段，人对自身的能力和未来产生质疑，产生忧伤情绪。第五阶段是接受阶段，人开始接受自己的挫折，寻找新的方向。
应对挫折的方法
应对挫折的方法有很多，我们可以采取这些方法来帮助我们将挫折转化为成功。首先，正视现实，承认挫折的存在。接着，排除消极因素，放松心情，保持积极的心态。然后，寻找新的机会，发挥其他优势。最后，总结经验教训，不断提升自己，为以后的挑战做好准备。
结语
情绪管理和挫折应对既相同又不同，它们都需要我们掌控自己的情绪，面对事情保持积极的心态，情绪管理要通过对情感的认知、调节和表达来实现，挫折应对则需要我们在面对挫折时快速正确地调整自己的态度和状态，以最短的时间内走出低谷，寻找到新的目标和方向。
