为什么需要提高专注力？
当今社会，我们面对着过多的信息和刺激，而我们的专注力往往无法在这种环境中得到充分锻炼和提高。而专注力是我们日常生活和学习中必不可少的品质，它直接影响着我们的学习效率、工作效果和生活质量。因此，对于十二至十五岁的孩子们，提高专注力对于他们的未来发展非常重要。
提高专注力的方法
锻炼身体，提高代谢
定期锻炼可以提高代谢率，帮助孩子更好地集中注意力。可以让孩子每天进行30分钟以上的运动，例如慢跑、游泳、骑车等，来增加身体的代谢率和活跃度，使他们身心健康，更好地精力充沛的面对学习和生活的各种挑战。
培养兴趣爱好
孩子们的兴趣爱好可以激发他们的学习热情和思考力，长时间沉浸在自己喜欢的事物中，就容易进入一种将一切杂念排除，全身心投入其中的状态。因此，家长可以为孩子提供各种丰富多样的爱好活动和艺术类课程，帮助他们发现自己感兴趣的领域，从而激发他们的专注力。
掌握时间管理技巧
学生们要学会合理安排自己的时间，既要为学习留出充足的时间，又要留出时间进行娱乐和休息，同时保证充足的睡眠时间。家长可以教给孩子如何安排自己的时间，例如制定一个作息时间表，制定计划并遵照执行，这样一来，孩子们就不会焦虑地想太多的事情，而是循序渐进地完成自己的目标。
限制使用电子产品时间
过多使用电子产品的时间容易对孩子的眼睛和大脑造成负面影响，并降低他们的专注力水平。因此，要控制孩子使用电子产品的时间，并保证他们的视力保持正常，调节使用电子产品的时间对于提升专注力有着非常重要的作用。
如何有效实践提高专注力的方法
实践是提高专注力的关键。家长可以结合孩子的实际情况，针对其需求，采取相应的措施。例如，将真实世界与虚拟世界相结合，以增加孩子的学习兴趣和积极性；鼓励孩子读书、思考，建立自信心和积极向上的态度；为孩子提供有趣的自我控制游戏，让他们在游戏的过程中体验自我控制，从而提升专注力水平。
结论
提高专注力水平对孩子们的成长和发展至关重要。家长应当帮助孩子制定更好的学习计划和时间表，并指导孩子合理使用电子设备；同时提供多样化的兴趣培养和锻炼身体的机会，帮助孩子更好地掌握时间管理技巧，从而大大提高他们的专注力水平。
