前言
随着疫情的影响，越来越多的学生开始接受网课教育。而在家上学，确实方便了不少。不用赶车上学；不用担心课间路途遥远找不到饭吃；不用错过每场课的记录。但同时，也增加了学习自律性和情绪管理的难度。这里，我将为大家分享如何在网课期间做好情绪管理，为自己的学习生活加油打call。
一、养成规律作息习惯
由于网课在家上课，学生的课堂效率会被弱化，养成规律作息习惯，是提高效率和情绪管理的最好方法。具体来讲，可以按照正常上课时间起床，定时吃饭，抽时间做运动。这些习惯可以促进身体健康，也能让学生精神上保持稳定和愉悦。同时建议学生多多关注自己的情绪变化，学会正确表达和发泄自己的情绪，避免压抑心情，引发抑郁情绪。
二、建立学习计划
由于在家上课容易受到外界的干扰，比如玩手机、打游戏等等，影响学习效率，所以需要学生建立一个有针对性的学习计划。可以每天将自己要完成的任务规划好，比如：完成历史作业1小时，复习数学30分钟，看一篇新闻30分钟等，如此一来，任务完成的结果可以让我们有更强的充实感和成就感，也让我们更有动力去追求更高的目标。同时，学习计划不单单只限于课内学习，还可以包含一些其他的兴趣爱好，比如：阅读、健身、学习外语等等，这些也是激励我们积极向上的助力。
三、积极参与讨论
网课在家上课容易感到单调乏味，缺乏情感的交流，因此建议学生在讨论区积极参与对话，并且多交流。在交流的时候要注意不要言语过激，因为言语上的伤害可能比实际的伤害更难以愈合。在课后或者有专门的时间段针对自己的问题找老师沟通也是非常重要的，避免分数和情绪上的双重打击。
总结
当今的社会变化和疫情让我们不得不适应网课教育。在适应的过程中，我们需要不断更新自己能够利用的工具和技能。而情绪管理作为一种特殊的技能，需要我们在实践中进行不断地锤炼和提高，增强自己的心理素质，逐渐达到不受外界干扰、自如掌控自己情绪的状态。这对于学业成就和生活满意度都是非常有帮助的。我们要相信自己，在这个特殊的时间里，相信自己能够掌控自己的情绪和生活，走向更好的明天。
