引言：
在当今的信息时代，孩子们面临着越来越多的干扰和诱惑，如电子游戏、手机、电视等，导致他们的注意力越来越难以集中，自我控制力也相应下降。而专注力和自我控制力是孩子成长和学习中非常重要的能力，是孩子成功的关键。那么，如何帮助孩子培养专注力和自我控制力呢？
方法一：培养好习惯
习惯可以影响一个人的生活和行为，良好的习惯能够引导孩子在学习和生活中养成专注力和自我控制力。家长可以从以下几方面着手：
- 制定规律的作息时间： 孩子应该有规律的作息时间，包括起床、上学、吃饭、做作业和休息等，这样有利于调节孩子的生物钟，让孩子有足够的休息和精力去学习和工作。
- 建立良好的学习习惯： 父母应该在孩子成长的过程中，尽可能的帮助孩子建立良好的学习习惯，例如养成每天阅读的习惯，每天定时复习，让孩子养成自我学习的习惯，从而提高孩子的专注力和自我控制力。
- 规划科学的课外时间： 除了学习之外，孩子还需要有足够的课余时间，可以进行体育锻炼、音乐、美术等活动，让孩子有机会学会掌控自己的时间和情绪，从而提高孩子的自我控制力。
方法二：创设良好的学习环境
良好的学习环境可以提高孩子的专注力和自我控制力，家长可以从以下几方面着手：
- 创造安静的学习环境： 家长应该尽量在安静、整洁、有序的环境里给孩子提供学习和做作业的空间，消除干扰。孩子在这样的环境下能够更加专注地完成学习任务。
- 限制电子产品的使用时间： 对于孩子来说，电子产品是分散注意力和控制自己行为的重要诱惑之一。父母应该规定孩子每天使用电子产品的时间，并尽量在亲自监督下使用，帮助孩子控制使用时间和内容。
- 提供有趣的学习资料： 孩子学习的兴趣和好奇心很重要，家长可以提供一些生动有趣、具有挑战性和启发性的学习资料，让孩子在学习的过程中拓展视野、增强动力和热情，提高孩子的专注力和自我控制力。
方法三：鼓励孩子参加有益的活动
参加有益的活动，有助于孩子培养专注力和自我控制力，家长可以从以下几方面着手：
- 参加集体活动： 学习怎样与人相处，如合作、分工、谦让、尊重他人和乐于分享，可以帮助孩子提高协作能力、集体精神和对他人的关注能力，从而提高孩子的自我控制力。
- 参加竞赛活动： 参加一些竞赛活动，如绘画、写作、英语、数学等，可以帮助孩子提高挑战和压力下的专注能力和自我控制力，激发孩子的竞争意识和成就感。
- 参加志愿者活动： 参加志愿者服务活动，如义务植树、拾荒、献血等，可以帮助孩子建立社会责任感，培养善良、乐于助人和独立自主的品质，从而提高孩子的专注力和自我控制力。
结论：
在孩子成长的过程中，培养专注力和自我控制力是非常重要的。家长可以从培养良好的习惯、创设良好的学习环境和鼓励参加有益的活动三方面入手，帮助孩子提高专注力和自我控制力，让他们更好的面对未来的挑战。
