情绪管理活动计划书
人们的情绪受到很多因素的影响，在现代社会中，工作、学习、生活等压力不断增加，导致人们的情绪波动较大，甚至产生了焦虑、抑郁等症状。因此，情绪管理变得越来越重要。
活动目的
本次情绪管理活动的目的在于帮助参与者更好地管理自己的情绪，自我调节能力更强，面对工作与生活中遇到的压力更加从容。
活动形式
1.讲座：请专家为参与者介绍情绪管理的方法，帮助他们了解情绪管理的重要性。
2.互动游戏：为了让参与者更好地理解情绪管理的概念，我们为他们准备了互动游戏，以帮助他们更好地应对情绪波动。
3.小组讨论：在小组讨论环节中，参与者可以分享自己的情绪体验，并接受他人的建议和支持，帮助彼此更好地掌握情绪管理技巧。
活动内容
1.理解情绪：了解情绪是什么，以及情绪与生理、心理的关系。
2.认知重塑：帮助参与者树立正确的情绪认知和思维，对负面情境的认知进行重构。
3.积极情绪增长：引导参与者积极寻找情境中的积极因素，提高积极情绪体验的频率。
4.情绪调节： 通过练习舒缓身心的方式，例如深呼吸、冥想等，让参与者学会将情绪调整到理性的状态下。
活动预期效果
经过本次情绪管理活动后，预期参与者能够更好地管理自己，更好地适应工作生活压力，改善心理健康状态，实现身心的平衡健康。
情绪管理是一个长期的过程，需要我们每一天都去努力践行。希望本次活动能够成为参与者情绪管理路上的第一步，让他们在未来的生活中更加从容自信。
