什么是专注力
专注力是指在一段时间内，能够将注意力集中于某一活动或任务，忽略其他干扰因素的能力。
如今，随着人们对多媒体的日益依赖，专注力不断下降的问题也越来越突出。人们时常感到无法集中注意力，形成社交媒体上的“阅读障碍”。
专注力的重要性
高度的专注力对于任何一种工作都是必不可少的。只有集中注意力才能够高效地处理事情，带来更好的完成质量和更高的效率。尤其对于高强度的知识工作者，高度的专注力更是必不可少的要素。
在现代社会，各种刺激源充斥着人们的生活，人们需要面对着电视、网络、电话等干扰器的垂直轰炸，无法长时间独立和专注地进行一项任务，导致经济效率低下等各种问题。
如何提高专注力-阅读书籍
阅读是一种非常有益且受人爱戴的学习方式。但大量细节的阅读也可以增强学习者的专注力。当你以阅读方式研究一本书的大纲、主要观点、章节标题和小结时，它会带来新的思想，也会防止你被分心。
另外，在阅读的同时，需要注意专注力枯竭的迹象。当你发现注意力开始分散，此时就应该暂停一下，休息一段时间，待注意力回复到最佳状态时，再回到工作中去。同时，要注意避免阅读不相关的材料，这会对专注力产生很大的干扰。
如何提高专注力-制定计划
为了在日常生活中集中注意力，建立计划是一个非常好的方式。一个好的计划包括学习和日常生活中的任务。将计划写下来，划分成小的任务，逐步完成。这可以让我们即时看见进步，也可能激励我们完成更多的任务。
另外，一个好的计划还要包括休息时间。让脑子得到休息，别让它一直工作。休息时间可以是做早餐、散步、看电影，无论是什么，保持自己的生活方式，并让自己得到适当地轻松和放松。
如何提高专注力-冥想
冥想可以帮助我们集中思想，并使意识流向事物本身，而不是对我们周围发生的事件做出反应。当我们练习冥想时，我们可以看到自己获得了意识的控制权，我们也可以更好地控制我们周围的事件。
此外，冥想还可以减轻焦虑和压力，让身体更加健康。
结论
专注力是一种非常有价值的能力，在现代社会中尤甚。通过阅读、制定计划和冥想等方法，可以有效地提高我们的专注力。尽管并不是每个人每个时刻都可以完全集中注意力，但根据我们个人的习惯和注意力水平，我们可以定期练习，提高我们的专注力并变得更为熟练。
