什么是“专注力”？
在我们日常生活中，很多时候我们需要集中精力完成某项任务，这就需要我们拥有一定的专注力。专注力，简单来说就是我们对于某一件事情的关注，集中精神的能力，它是一个人成功的关键因素之一。在今天这个多任务、信息爆炸的时代，怎样提高自己的专注力，成人也需要训练，才能更好地面对各种挑战与压力。
方法一：切断干扰源，隔绝外界影响
要想提高成人的专注力，首先要减少外界的干扰。因为很多时候，我们不能专心的最主要原因就是外界的各种干扰因素打扰了我们。这时，我们可以通过一系列措施来隔绝外界的影响，比如调整个人作息时间，把手机等社交媒体设备放在离自己远一些的地方等等。这些措施常被称作“数字禅”，实际上是在将对外界的联系降至最低，从而专注于目标任务。
方法二：锻炼身体，增强耐力和集中力
身体健康对于提高个人专注力至关重要。如果你的身体素质不好，那么你的注意力肯定也无法保持很长时间。因此我们可以通过有氧运动等方式锻炼身体，让身体变得越来越强壮，这既可以提高耐力，也能让集中力得到增强。除此之外我们也可以通过瑜伽等自我调节的方法来改善身体素质，让自己能够更有效地集中精力完成任务。
方法三：尝试“时间碎片”管理法
“时间碎片”管理法，是指将工作时间分为若干个时间片段，每个时间片段集中完成一个任务。这种方法有效地将大量的工作分解成一些简单易行的任务，让大脑更容易专注于当前的任务。例如，每个工作日的前半小时，你可以处理一些简单的工作或整理工作日程，然后再进行更复杂的任务。这种方式可以让你更好地集中注意力完成任务，相信这种方法也会对你的效率产生很大的提高。
总结
要想提高自己的专注力，首先要学会隔绝外界的干扰，需要尝试一定的数字禅静态状态。其次，我们需要在日常生活中增加一些健身运动，注重饮食，并尝试更好的管理时间，用“时间碎片”等方式管理自己的任务。虽然这些方法并不是马上就能见效，但是如果能够长期坚持，你的专注力一定会得到很大的提高。
